自律訓練法

「自律訓練法」というのをご存知でしょうか。

ドイツの精神科医「シュルツ」によって創始された自己催眠法で、疲労回復やストレス緩和などに効果があり、睡眠の手助けになる心療技法です。

この自律訓練法、私は１０年以上やっています。

主に、寝る前にやり、心の安定をはかっています。

気持ちがとっても落ち着いている・・・・

両手両足が重たい・・・

両手両足が暖かい・・・・

と、やっていくんですね。

そうすると、いつのまにか眠りにおちています・・・

ま、だけど興奮するような出来事などがあると、なかなか寝付けません。

そんな場合、たいていはあきらめます・・・。

自律訓練法は、「斜位 」があるかたの、視機能トレーニングと併用すると効果的な場合も多いと思います。

自律訓練法は「積極的な休息法」と考えています。